Занятия стретчингом известны человечеству еще с древних времен. Даже в Древнем Риме считалось, что хорошая растяжка – залог хорошей физической подготовки, однако целенаправленные программы тренировок по стретчингу появились только в 50-е годы прошлого века. В 70-е они начали охватывать спорт, а в 80-е стали обязательной процедурой при подготовке спортсмена к соревнованиям. В наше время существует целое направление в фитнесе, направленное на растяжку различных групп мышц. Давайте же разберемся, полезен ли стретчинг, и если да, то чем.
Продлеваем молодость кожи
Главный плюс стретчинга – возможность замедлить процессы нашего организма, связанные со старением. Подобные занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, не говоря уже о том, что растяжка – потрясающее средство против целлюлита на бедрах и ягодицах, а также против преждевременных морщин в области шеи. Наверняка вы обратите внимание, что при регулярных тренировках кожа приобретет потрясающей эластичности и упругости в любом возрасте.
Боремся с искривлением позвоночника
Стретчинг для осанки – то, что нужно. Упражнения по стретчингу способствуют ее улучшению, поэтому идеально подходят для тех, кто страдает от сколиоза или кифоза: нагрузки на позвоночник в пределах нормы, а результат гарантирован.
Забываем про стрессы
Как ни крути, любая физическая нагрузка способствует психологической разгрузке. Что касается самого стретчинга, но он реализовывается под достаточно спокойную музыку, не требует резких движений и на многих производит эффект, схожий с результатами проведения целого курса медитаций. Любые стрессы, дурные мысли и просто плохое настроение мигом испарятся, если вы сосредоточитесь на своей растяжке.
Лечение и профилактика отложения солей
Стретчинг препятствует отложению солей в организме и разбивает уже сформировавшиеся в организме соли, так что его по праву можно назвать не только профилактическим, но и лечебным средством в этом вопросе.